İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Çeker

Spor

26 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Çeker

Merhaba ben nasıl topal bir kombinasyonu olarak göğüs pres ile çekin yapmak size göstermek için gidiyorum hareket ettirin. Biz tüm yol aşağı topun üstüne ayaklarınızı almak ve koymak için gidiyoruz sizin geri. Ağırlık seçimi 5 ila 10 pound. İsterseniz de ağır gidebilirsiniz Bu duygu değildir eğer gidiyorsun almak gibi. Sen asansör olarak stabilize edecek yukarı, omuz bıçakları uzakta kulaklarınıza gelen omurga aşağı olması gerekir. Omuz bıçakları Bu sizi stabilize, onlar yerden geliyor değil emin olun, böylece aşağı. İlk hamle hamstring çekin gidin ve dışarı itmek için gidiyor. Bir 90 ° C'de d

irseklerinizi tutun derece açı ilk önce bu hareket alışmak gibi, ayakları çekin. Sen istiyorsun topa düz ayak ve vücuttan uzak itin olarak topuk topu dokunmadan Eğer ayak gelmek gibi ve düz gidin. Bu stabilize

yardımcı olur bu yüzden sıkı bir arada dizlerini tutun Vücudunuzun, biz tüm üzerinde haddeleme istemiyorum. Aynı zamanda biz göğüs gideceğiz Basın, dizleri çekerek, dirsek damla, onu çekin, sadece bir saniye bekl

“Hamstrings, bacaklar, gluts ve göğüs duvarında egzersiz odaklanın. Hamstring Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video bir egzersiz topu ile çeker...”

expertvillage

eyin, burada stabilize Size de. Bu nefes ve hareket üzerinde nefes olduğunu. Sen hareketli kendinizi hissetmek için gidiyoruz Eğer zemin için dibe düşmesi gerekiyorsa, sadece bir mola öylesine taraftan yan ve daha sonra onunla gel. Her seferinde bir hareket al. Biz, hamstrings üzerinde duruluyor bacaklar, gluts arka ve göğüs duvarı. Üst vücut için kurulmuş senin üzerinde, Dirseklerinizi 90 derecelik açılarla, dirsekler aslında zemin dokunmak için

gidiyoruz, itme Yukarı birlikte göğsüne meşgul ve 90 derecelik bir açıyla aşağı gel. İçin alt gövde yürütme tekrar ayakları, uzaklaştırdığına, dibe düz istemiyorum katta, sen güzel ve köprüde yüksek yukarı kaldırarak emin olun, abs vardır Bütün süre boyunca. Ben size sadece yasiyorsaniz 8 ila 12 tekrarlar yapmak için denemek istiyorum başladı. Eğer almak için denemek için gidiyoruz bir zorluk biraz daha denemek istiyorsanız 15 ila 20 tekrarları yapmaya kadar, bir mola ve 2 ila 3 set tekrarlayın ve size nasıl senin Hamstr

ing göğüs basına çekin yapmak.

Açıklama

Hamstrings, bacaklar, gluts ve göğüs duvarında egzersiz odaklanın. Hamstring Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video bir egzersiz topu ile çeker yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Çekirdek Egzersizler...

SONRAKİ

İstikrar Ball Kombin...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!