Herhangi bir egzersiz programından sonra, daha güzel yapmak için her zaman güzeldir. Bu bir sonraki egzersiz gerçekten değil Bir egzersiz, bir omurga masajı var. Ve ne yapacağız biz inmesi için gidiyoruz olduğunu Biz sadece bizim alt sırt altında topu koymak ve ileriye gideceğiz bizim sırtına ve ve geri gel. Buradan, sadece tarama ileri, ayak ve topu izin gidiyoruz parmak ve geri tüm yol. Ve hatta bu izin, ileriye ayak ve parmaklar tarama top belki kafanı biraz dönüm senin boynuna olsun. Ve gelen tüm dönerken topu taşıma, göğüs kafesi haşhaş, vücudunuzun o topu eğilip izin yukarı bira

Açıklama

Spinal masaj uzanıyor ile sırt ve omurga stresi azaltmaya. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları ile spinal masaj streç yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso