Yan yatan bacak çalışmaları da istikrar topu ile yapılabilir. Ve eğer, unutmayın sizin bacaklar bir bacak diğerinden daha güçlüdür çünkü bu, böyle gidiyoruz. Yani ne olursa olsun içeri gidiyor yön, ters bacak üzerinde baskı yaratmaktadır. Yani aralarında topu sıkma bacaklar. Her şey dizilir. Biz devam edin ve kalça üzerinde bir el koymak ve için gidiyoruz diyagonal üzerinde diğerini dışarı uzanır. Güzel bir teneffüs atın. Topu sıkmak, nefes getirmek abs birlikte ve gövde ve bacaklar hem kaldırın. Alt Nefes ve asansör nefes, göğüs kafesi üzerine çekin ve buradan yapabilirsiniz, o topu sıkmak, düşük

Açıklama

Yan yatan bacak hareketleri ile yan karın kasları çalışın. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları ile yatan tarafı yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso