Bu egzersiz aşağı yarım rulo denir. Şimdi tipik, Pilates, kullanmak olsun En iyi Pilates halkası, ama evde konum ve eğer bir pilates halka yok sonraki şey mutfak, kağıt havlu rulo haktır. Yani, biz yapacağız ne geri omuz bıçakları çekin, kağıt havlu üzerinde silah, yer basıncını genişletmek ve aşağı. Ve hazırlamak ve nefes, yarım inmesi ve karın kasları meşgul nefes. Bu konumda tutun ve yukarı geliyor nefes verirken, Nefes güzel ve uzun boylu oturmak. Devam Bu hareketi ile. Şimdi, bir pilates zil sesini kullanmak nedeni veya kağıt havlu rulo tutabilirsiniz böylece üst vücut meş

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Yarım rulo çıkışlar burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz