Merhaba benim adım Uzman Köyü ile Peter ve bugün çarmıha hakkında konuşmak için gidiyorum ülke çalışıyor. Yani biz hakkında konuşmak için gidiyoruz ne bu bölümde push up olduğunu. Ve ne Ben senin üst beden güçlendiriyor hakkında konuşmak istiyorum. Senin göğüs kasları, omuzlar, pazı, triseps ve ön kol. Ve bu önemli olmasının nedeni çünkü Vücudunuzun olduğunu sıkı çalıştırdığınızda, daha çok daha kolay olacak. Hiçbir şey gevşek olacak, sen arkanı zarar veya zarar kendinizi önlemek için gidiyoruz Kollarınız ya da böyle bir şey. Yani iyi bir örnek push up olacak. Bilirsin Bir ekip olarak sadece bunları birlikte ya

sen gelip. Ve yolda yedekleyin, nefesinizi hızlı bir soluk veren yapmak ve yolda aşağı nefes yapabilirsiniz içinde. burnundan dışarı ağzından nefes. Ve her yerde on ila can Bu on beş, ve sonra siz yaklaşık iki-üç set yapabilirsiniz. Ve bu gerçekten Sana iyi bir kol egzersiz vereceğim. Ayrıca, bazı elmas push up yapabilirsiniz Daha gelişmiş insanlar öylesine onlar hala iyi bir egzersiz alabilirsiniz. Ve unutmayın, istemediğiniz aşağı popo, sen o kadar

Açıklama

Vücudun üst önemi hakkında bilgi edinin ve ipuçları ve teknikler çalışan kros bu ücretsiz eğitim video bazı push up yapıyor. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie