Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu kick boks olduğunu. Bu Yardımcım Melissa olduğunu. Ve bu bizim Karın iş çıktı. Tamam, bir sonraki biz gidiyoruz dışarı bizim bir tekme denir çalışıyor. Tekme dışarı go ahead ve güçlendirmek için tasarlanmıştır senin kuadriseps ve ayrıca alt karın kasları inşa. Bu Melissa'ya başlatmak için go ahead ve bu kadar oturmuş pozisyona gidecek. Bu yüzden ileriye rock gidiyor ve vücudu arkasında bu şekilde ellerini koydu. Bir acemi olarak, go ahead ve arkanıza yaslanıp biraz ileri dirsek yumuşatma. Eğer yeteneğinizi artırmak gibi, istedi

O dışarı ayaklarını itmek için gidiyor ve ayakları dışarı gitmek, ona ayak çekmek için gidiyor sırt ve topuk dışarı itmek. Bu tekme dışarı parçasıdır. Ve sonra bacakları sağa geri getirmek içinde. Yine, tekme tekmeyi. Büyük tekme dışarı Kick. İyi. Şimdi, bir acemi olarak, istediğiniz Eğer zamanlama kadar çalışmak istediğiniz sonra burada 5 ile 10 tekrar herhangi tekrarlar başlatmak Ve Kendinizi, tam bir dakika içinde mümkün olduğunca çok sayıda, 30 bölümlerde mümkü

Açıklama

Kick-out karın egzersizleri kuadriseps kickboks için kasları ve karın kasları güçlendirmek femoris. Bu ücretsiz video kickboks spor için kick-out karın egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz