Ben gerçekleştirmek için gidiyorum sonraki egzersiz oturmuş quadricep uzantısıdır. Sen oturabilir Bir sandalyeye, sizin arka bahçesinde bir duvara karşı direniş topu, üzerinde, ne olursa olsun en çok Sizin için rahat. Eğer oturduğunuz yerde, her iki el yerde hakkını olmak gerekir yanındaki. Bir ayak zemin, ayak bileği üzerinde diz kalması için gidiyor - karşısında Ayak sadece biraz kaldırmaya gidiyor. Bu sizin için yeterli zor ise, kalabilirsin Burada aksi takdirde o bacağını uzatmak ve nefes ve çekin olarak nefes gidiyoruz Lütfen Çok yavaş -. çok kontrollü. Sen yukarı veya aşağı o

ekin.

Açıklama

Sadece üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için oturmuş quadriceps uzatma egzersizi öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter