Yani şimdi bizim çekirdek ile çalışmak için gidiyoruz. Biz bizim bacakları ile çalışmak için gidiyoruz ve biz konum Biz bir tekne olduğunu iddia edecek. Eğer elleri sandalyenin arkasına bekletin. Dışarı sol bacağınızı uzatın gerçekten ayak dışarı itin. Hakkını uzatmak, aşağı getir bacak dışarı. Ayak ile itmek ve aşağı getir. Şimdi ikimiz de getirebilir bakalım Birlikte. Yani yalın biraz geri dizlerinizi getirmek. Sen bu yüzden yapamam. Şimdi dışarı itmek ayaklar. Eğer ayaklarım düzelir yok gördüğünüz gibi çok, ya da aslında dizlerim düzelir yok çok. Eğer bacaklar düz gitmek yapabilirsiniz ve biz tarafında silah

Açıklama

Eğer yoga başlayan bu ücretsiz çevrimiçi video derste aşırı kilolu iseniz yoga tekne sağlık ve fitness düzeyini yükseltmek için poz öğrenin. Uzman: Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: Monique Richards bir çocuk olarak yoga ile tanıştı ve hayatı boyunca kapalı uygulanan ve olmuştur. 2004 yılında tam zamanlı yoga eğitmeni olmaya kariyerine değiştirdi. Film yapımcısı: Danniel Fishler