Tamam, şimdi germek ve daha midem ve bacaklarım biraz sözleşme gidiyoruz ve Devam germe. Ben dizlerinizi bükmeye gidiyorum ve oradan ben germek için gidiyorum o kadar tüm yol kadar getirmek ve. Yani, ben gidiyorum ve ben aşağı gidiyorum ve Bedenimi bırakın ve o kadar uzanır. Bir şey, ben sağ tarafa gidiyorum. Böylece biri, benim omurga germe, bacaklarımı daha konsantre midem gidiyorum, her şey kadar gider ve serbest bırakın ve bırakın ve ben öbür tarafa gidiyorum ve yukarı gider. Nefes alma Eğer germek için yardımcı olacak. En vücudunuzda daha fazla oksijen hatırlıyorum uzatabil

sağ tarafında, nefes ve dinlenmek kafanı bırakın. Diğer yan, aynı şey, orada tutar, Başınızı bırakın, ve ona bir kez daha bükün. Bir streç dışarı dizlerinizi itmek için çalışın. Keep o kadar, o kadar uzanır. Bir kez daha, nefes ve rahatla. Düz vücudunuzun tüm yol tut, kaslarınızı sözleşme yok. Evet. Boynunda boyunca başınızı bırakın ve onu getirmek; hareketli Bir sonraki biriyle ilgili.

Açıklama

Latin dans diz dirsek uzanıyor karın ve bacak kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir. Bu ücretsiz video koreograf birkaç diz viraj uzanır öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili