Tamam, yapacağız şimdi ne, bizim omurga germek için gidiyoruz. Nefes Unutmayın, ve dinlenmek çok önemlidir. Eğer bir var ise, egzersiz gibi biz daha önce büyük bir yaptım hamle. Evet, biz ileriye sol tarafında ile lunge. Ne biz sadece getirmek yapmak için gidiyoruz Sağ diz tüm yol aşağı, evet. Ve oradan sadece vücut tarafından bükmek için gidiyorum sol tarafa, evet. Neredeyse bu pozisyonda, almak için gidiyoruz. Sen oradan Sağ kolunu geçmeye gidiyoruz ve oradan geri itmek için gidiyoruz. Şimdi, sen gidiyorsun omurganızı germek için. Kıvrılması dikkatli olun, bunu germek için gidiyoruz

kleri açılış başlamak olduğunu fark, hemen terleme başlar. Diğer tarafa. Öne getirmek, nefes rahatlayın. Tamam? Ve bu sizin omurga uzatabilirsiniz yoludur. Geri dönün ve bir sonraki geçmeden Egzersiz.

Açıklama

Omurga uzanan, Latin dans önce önlenmesi ve yaralanmayı önlemek için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz video koreograf birkaç omurga uzanır öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili