Çekirdek odaklanmak ve tüm bacaklar ve bacak kasları. Devam edin ve ileriye çevirin. Eğer diz göğsüne kadar çekti başlamak için gidiyoruz. Diz ve ayak bileği Yani bir satır olacak. Sizin diz ve tek satırda kalça. Senin gibi yavaş yavaş daha düşük yere benim topuk bırakın. Asansör. Nefes alın ve nefes verin. Sen ne zaman akılda tutmak istiyorum Eğer zemine ön topuk aslında, ayak topuk istifa olduğunu bırakın. Sen katta o tüm ayak bitki ve toprağa basmayı istemiyorum. Bu koyar ayak bilekleri ve dizlerinin üzerinde çok baskı. Yani emin olun karın, göbek meşgul Dizler yukarı, nefes ve sonra

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz video bacakları egzersiz güç hamle gerçekleştirmek için nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter