Tamam. Şimdi, ben amuda hakkında tüm söyledim, şimdi beni tam olarak nasıl sana göstereyim Eğer benzemeye çalışıyoruz bazı fikir almak ve konum ne böylece bitti başarmak için çalışıyoruz. Sen mat tarafına gidin ve tüm silah getirmek için gidiyoruz yol kadar sıkı. Yine, mideniz tutarak ve kollarınızı basılı ve çok güçlü. Sonra sadece yavaşça yukarı taşımak ve daha sonra geri adım. Bu çok temel, çok basit. Neredeyse sadece yukarı bacaklarınızı getirmek ve birkaç saniye orada tutun ve sonra onları getirmek istiyorum geri aşağı tüm yol. Bu sizin kol gücünü gidiyor ve güzel bir konumda bacaklarınızı alır. Şimdi

kü daha gelişmiş biraz sonra o geliyor gerekir. Ben çalışıyorum öneririz aşağı kendinizi geri itebilir kadar dengesini korumak. Orada sen gitmek. Bu temel var handstand.

Açıklama

Uzman jimnastikçi sağlık spor videoları bu ücretsiz online seride bir akrobat bir Amuda yapmak öğrenin. Uzman: Hayley Holmes Bio: Hayley Holmes, çok erken yaşta contortion girdim profesyonel bir jimnastikçi. Film yapımcısı: Nathan Nili