howdyhi burkulan ayak bileği burkulan ayak bileği oldukça ağrılı olabilir hem de alıyorum engelleyebilir olarak biz daha hızlı iyileşmek gitmek gerekir uygun bakım ile Eğer anti-inflamatuar ilaçlar demek Bir geçirmez plastik torba sıkıştırma bandaj için koruyucu bir ayraç dondurulmuş bezelye değerli ve bir doktor eylem çanta ve 1. adımı ticarileştirmek: en kısa sürede anti-inflamatuar ilaç almak olası birçok kişinin yaralanmasına yol sonra bu benim kendi azaltmaya yardımcı olacaktır anti-inflamatuar ilaç ihtiyacı yaralanma sonrası birkaç gün için alınacak 50 tane üretmek için ayak bileğ

gün saat Kalbin seviyesinden Casey gelir rahiple iddiasını aşağı yalan şişme ve morarma hmm mümkün olduğunca ayak bileği kadar kalmak Burada geri adım gelene kadar kullanılması pot üzerindeki baskıyı azaltmak için yürüyüş olmuştur Yaralanma sadece bir insan ve bir doktoru görmek manifatura gıda önlemek do you beri ya gelen ödemeleri ona inanıyorum evet kendimi öğretmek ve insanların hareket olmuştur 10 yılında orada çarpışmalar koruyarak*

Açıklama

Tıbbi Sorun videoları Nasıl Kullanılmalı daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/165272-How-to-Control-Asthma-Attacks Bilek burkulması oldukça ağrılı olabilir, yanı sıra gitmeniz gereken yere almak sizi engelleyebilir. Sen doğru bakımı ile daha hızlı iyileşmek Aşama 1: anti-enflamatuar ilaç almak Senin bileğini incitmesi sonrasında en kısa sürede anti-inflamatuar ilaç alın. Bu şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. İpucu Anti-inflamatuar ilaç hasarı birkaç gün sonra alınması gerekebilir. Adım 2: ayak bileği ice Ayrıca şişme ve iltihaplanmayı azaltmak için ayak bileği buz. Bir yapışmalı plastik bir torba içinde buz küpleri koyun ve şişlik iner kadar saatte 10 ila 20 dakika için ayak bileği üzerine yatıyordu. İpucu Dondurulmuş bezelye veya ticari bir buz torbası bir torba buz yerine kullanılabilir ve daha tam bir şekilde etkilenen yaralanma kapsayabilir. Adım 3: yaralanma sıkıştırmak Koruyucu bir mesnet veya ilk 24 ila 36 saat için bir sıkıştırma bandaj ile yaralanan ayak bileği sıkıştırın. Çok sıkı sarın ve kan dolaşımını kesmek için dikkatli olun. Adım 4: ayak bileği Elevate Yatarken, kalp seviyesinden ayak bileği yükselterek, iki-üç saat her gün için bileğini yükseltin. Yükseklik şişlik ve morarma azalacaktır. İpucu Dikkat etmeniz gereken bir kural iyileşinceye kadar mümkün olduğu kadar ayak bileği kapalı kalmaktır. Adım 5: Kullanım koltuk değneği , Yaralanma üzerindeki baskıyı azaltmak, iyileşmeyi hızlandırmak ve daha fazla yaralanmayı önlemek için yürürken koltuk değneği kullanın. Adım 6: bir doktora görünün Ağrı ve şişlik devam ederse bir doktora görün, ya da size bileğini kırmış olabilir inanırsan. Biliyor musun? Ayak bileği burkulmaları genellikle içe onların ayak bileği haddeleme ve ayak bileği ligament lifleri yırtılmasını insanlardan kaynaklanmaktadır.