Ste İsviçreli topa pelvik tilt nasıl yaptığını göstermek için çok uzun Bu katta normal pelvik tilt sırasında daha gelişmiş bir harekettir Çünkü o senin istikrarına faktoring senin kesinlikle değil katta artık bakiyeniz burada devreye girer, böylece Bu egzersiz yüzden kesinlikle normal bir yoklama kadar işe başlamak Tek-a ilerleme ve daha sonra İsviçreli topu dışarı çalıştı yani ne yapacaksın sizin topuklar koymak olacak yalan olduğunu Eğer ortasında konum, böylece İsviçre topun ortasına kendinizi hizalayın bu yüzden arkamı var Ben ilk bu düz bağcıklı tanıştım göstermek istiyorum İsviçreli topu gl

utmak kesinlikle hiç sizin popo sıkmak tekrar evet zemin dokunun listesi yedeklemek sağa gitmek o zaman için bu tekrarlayabilirsiniz Üç setleri 1520 geri kalanına ve o vurmak için gerçekten iyi bir yol senin Pelvik taban kasları ve bir İsviçre topa bir anlaşma pelvik tilt.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515836-How-to-Do-a-Spiderman-Plank-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell bir İsviçreli topa pelvik tilt yapmak öğrenin.