Danielle bir atlama tahtası üzerinde egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için gidiyor. Jumping insanlar için büyük osteoporozlu. Ayrıca, yüksek atletik performans insanlar için harika. O var Kalmak için nefes olacak. Bacaklar ve atlama çifti. 5 ve 4 dirençli ve rulo Nefes ayaklar sayesinde. 2 daha fazla. Biz ayak dışında iç uyluk sıkma birlikte topuklu gidiyoruz. Nefes; O künye konumda tutun emin olun. Çok önemli. Kimse zarar vermek istiyor onların geri. Bacaklarını uzatmak, ayak parmakları üzerine getirin. 5 daha. Omuzlarınızı Rahatlayın ve iç sıkmak baldırlar. Birlikte ayaklarınızı

insanlar onu seviyorum. Şimdi çalışan yapacağız. Sen tek bacakla dışarı atlamak için gidiyoruz ve 10 ve 9 Sen için bacaklarını geçmek için gidiyoruz Kalça, diz, ayak bileği ve içinde uyum izlemek için gidiyoruz. 5 ve 4, 3, 2, nefes ve bir atlama tüm yol kadar ve tüm yol gelir.

Açıklama

Bu ücretsiz kolay bir fitness video bir pilates egzersiz bir atlama tahtası nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Danielle Bund Bio: Danielle Bund Beverly Hills, California Doğal Pilates bir pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Nathan Nili