Yani bir çift bacak sit gerektiriyorsa, çünkü sadece basitçe yapabileceğiniz en zor hamle biridir Karın gücü bir sürü. Ayrıca tutmak amacıyla üst beden gücü bir sürü gerektirir bu pozisyonda vücudunuzun. Senin için bu hamleyi gösterecektir. Bu esneklik bir sürü alır yukarı bacaklarınızı almak ve size gelen bunları işaret etmek sıraya bacağındaki. Bir Bu hareketi yaparken her zaman her zaman ayak işaret tutmak iken şey hatırlamak Bir esnek ayak güzel görünüyor asla. O kimse bunu görmek istiyor ama değil gibi sizin yanınızdaki almak durumunda bacaklar yukarı ve aynı zamanda bacak uzar çok güzel görünüy

Açıklama

Çift bacak hem bacaklar önünde dışarı uzatılmış olan içerir kutup dans hareketini, otur, tek bacak oturmak çok daha fazla karın ve çekirdek gücü gerektirir. Başarıyla fitness ve egzersiz bu ücretsiz video koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni yararlı ipuçları ile oturup bir çift bacak gerçekleştirmek için çekirdek kasları üzerinde çalışın. Uzman: Wendy Dayle İletişim: www.ScarletFitnessStudio.com Bio: Wendy Dayle Massachusetts South Coast bölgesinde bir koreograf ve sertifikalı kutup dans eğitmeni.