5 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Nasıl Egzersiz Bacak: Basamak Yukarı Egzersizleri Yapmak Nasıl

ALICE MONSAERT: egzersiz Bu seride, ben tarafında bir adım yukarı yapmak için gidiyorum ve buna bodur ekleyin. Yani, biz tezgah kenarında bizim ayak yerleştirin ve gerçekleştirmek için gidiyoruz step-up, ama sen gelip, ben senin bodur içine alt aşağı batmaya size isterim. Yani biz ön bakan adım-up yaptım daha biz hareket çok daha fazla aralık alıyoruz. Ben isterim taraftan size göstermek için. Yani, yine, tezgah kenarında ayak, gelip senin ayak, asansör üzerinde ve iniş, yavaş yavaş bir ağız kavgası içine aşağı gitmek için gidiyoruz. Yani biz konum hedefleme, yine glutes, hamstrings

, dörtlü, ve bu aslında biraz daha ekler İç uyluk olan adduktor. Yine kaldırarak bu alıştırmayı ilerleyebilir tezgah yüksekliği ya da benim dış direnç, benim halter ekleyerek ve gözlerimi performans Düşük bodur düşük bir bo

dur, adım-up-up adım. Gördüğünüz yüzden yine ön görünümünde. Düz yukarı, yukarı doğru itin altında kalça tutmak ve bodur aşağı indirin. Hareketi tutun hatta kadar yol yanı sıra şekilde aşağı yerine iterek yukarı hızlandırılma

“Bir egzersiz tezgah kullanılarak taraftan yaparak adım ups, sizin egzersiz rutin kadar pompa ve yalın, seksi bacaklar almanıza yardımcı olabilir. Ne kadar sıcak b...”
expertvillage

sı üzerinde tempo veya bırakarak aşağı hızlanan. Yani boyunca hareketini kontrol etmek istiyorum hareket açıklığı.

Nasıl Egzersiz Bacak: Basamak Yukarı Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 1 Nasıl Egzersiz Bacak: Basamak Yukarı Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 2 Nasıl Egzersiz Bacak: Basamak Yukarı Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 3 Nasıl Egzersiz Bacak: Basamak Yukarı Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 4

Açıklama

Bir egzersiz tezgah kullanılarak taraftan yaparak adım ups, sizin egzersiz rutin kadar pompa ve yalın, seksi bacaklar almanıza yardımcı olabilir. Ne kadar sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 25
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 28508
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • AFISHAL

    AFISHAL

    7 Mart 2009
  • Matthew Pearce

    Matthew Pear

    9 AĞUSTOS 2009
  • SHAYTARDS

    SHAYTARDS

    1 EKİM 2008

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?