ALICE MONSAERT: Bu bacak egzersizi "Himalayan Lunge" denir ya duymuş olabilir o "Dağ Dağcı" denir. Sonunda daha sonra düşük tezgah ile başlayabilir ve adım yoğunluğunu artırmak için, her zaman olduğu gibi, yükselticilerini artar. Ama seni istiyorum Eğer hareketi anlamak emin olmak için. Bu sen sonra diz asansörlü bir adım ve tür bir atletik koşu pozisyonu gibi, istifa ve ters hamle içine gidecek. Yani, sağ ile sol diz adım kaldırın ve ardından yol istifa ve hamle içine. Eğer omurga yuvarlak değil dikkatli olun, açık, göğüs kaldırdı tutun. Yukarı ve aşağı adım. Anahtarlama, sol ile adım sağa kal

Açıklama

Ayrıca dağcı olarak bilinen Himalaya hamle, size her zaman hayal ettik yalın, seksi bacaklar almanıza yardımcı olacak harika bir alt vücut gücü egzersiz! Bu ücretsiz fitness video dersinde Himalaya lunges yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz