ALICE MONSAERT: Eğer geriye doğru hareket olacak çünkü Bu egzersiz gerçekten zordur senin lunges içinde. Yani biz yaptık sabit ters lunges, biz, sabit ileri lunges yaptık Biz ileriye lunges yürüyüş yaptık, şimdi biz yürüyüş lunges ters yapacağız. Alır biraz daha yetenek, biraz daha denge, biraz daha güç. Omuzlar geri, Eğer arkanızda adım aşağı vücut ağırlığını açılan ve daha sonra shift ve gitmek için gidiyoruz Diğer bacak. Bunu dokunmayın Şimdi, eğer sen hareketlerine karşı daha biraz ekleyebilirsiniz iz bacak aşağı ve sadece geri adım ya da geri ulaşmak ve sadece yapım, birlikte adım olabilir Tekrar gi

Açıklama

Lunges yürüyüş sen hep istemişimdir yalın, seksi bacaklar almanıza yardımcı olacak bir zorlu alt vücut kuvvet antrenmanı egzersiz Ters! Bu ücretsiz fitness video dersinde ters yürüme hamle yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz