Bu segmentinde bir kez daha o çekirdek odaklanma zamanı. Biz gerçekten gidiyoruz Bu sefer Bizim silah çekirdek ve sadece stabilize altında tarafta çalışmak. Bu egzersiz top altında hareket olarak biraz daha zor, çok daha fazla aşırı kadarıyla var Elinizi ve sert aynı noktada tutmak için. Yani gerçekten konsantre olmamız gerekiyor. Bizler altında bizim dizlerinin tutmak için gidiyoruz, elleri sadece üstünde doğrudan gitmek için gidiyoruz Burada top. Ben seninle konuşuyor gidiyorum kollarınızı tutun ama başınızı tutmayı unutmayın Kollarında arasında biz bu boyun çok fazla yük koymak istemiyo

Kollarında yanı sıra abs ve o tutuyor, çünkü bile altından geçerek kasları tamamen sıkı. Ben bunu burada bir kez daha göstereceğiz. Ve tüm yolu geri çekin Eğer rahat konum olarak. Yine, belki değil, bunu değiştirmek gibi birçok tekrarlar eklemek Bu egzersiz ile rahat gibi sessiz değilseniz kadarıyla dışarı çıkmak.

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda da altında silah işe öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt