Istikrar topu kullanmak için başka bir geleneksel olmayan bir yol, hava bu büyük minder, çekirdek eseridir sağ? Biz bunun üzerinde oturmak için biliyorum. Biz, bizim hareketine muhalefet yüzden onu almaya gidiyoruz ve bu şekilde bir meydan okuma daha yapmak. Biz mat sırtüstü yatmak için gidiyoruz. Bizler altında sokmak için gidiyor ve bizim derrière doğru sürücü için bizim topuklar kullanmak için gidiyoruz. Yaptığınız gibi Şimdi, sadece havadan minderinin altında olmadan bacaklarınızı kaldırmaya olsaydı Orada, sen mat sırtınızı demirlemek isteyen ve kaburga arası pelvis düşünüyorum. Izin vermey

stiyorum o küçük köpek alanını ESA'nın. Her zaman bir streç yapmak emin olun zaman size ab çalışma ile halletmek.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile bazı ters bukleler yapın. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC