Çizgi düz bacak asansörleri benzer bir çizgi bükülmüş bacak kaldırma yapacağız. Şimdi Biz bükük olacak bir bacak haricinde aynı pozisyonda olmak için gidiyoruz ve biz sadece konum bacak kadar darbe olacak. Bu bizim kalçalarını ve hamstrings işe gidiyor iyi, ama aynı zamanda daha düşük geri güçlendirmek için gidiyor. Eğer alt sırt hissedeceksiniz. Biz bunu yaparken Yani biz emin olmak, sonra ondört kadar oniki temsilcileri yapmak ve gidiyoruz her iki tarafı da yok. Yani bir çizgi bükülmüş bacak kaldırma nasıl göstereceğim. Yalan isteyeceksiniz midenizin üzerinde, önünüzde ellerinizi kat, seni

k yüksek bunu kaldırabilir ve halen kontrol altında, işte ne kadar yüksek gitmek istiyorum. Ve bu hat bükülmüş bacak kaldırma bir gösteri var.

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video, bükülmüş bacak asansörleri de dahil olmak üzere diz güçlendirme egzersizleri, sağlıklı bacaklarını tutun. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili