Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz oturmuş omuz omuz silkme olduğunu. Emin olun Eğer kollarınızı tamamen uzatılmış olan çubuk aşağı ulaştığınızda böylece koltuğu ayarlayın dirseklerinizi kilitlemek zorunda kalmadan. Devam edin ve ped karşı oturmak. Içine göbek senin omurga. Çubuklarında Gevşek kavrama. Sen bırakmadan, kulaklarınıza kadar omuz getirmek istiyorum geri kafa. Çubuk dokunma izin vermeyin böylece asansör olarak Exhale ve alt makinesi. Kaldırın ve alt. Bir satırda başınızı, boynunuzu ve arka tutun. Nefes ve nefes. Çok İyi. Ve nefes. Çok iyi, nefes ve nefes. Nefes. Çok güzel. A

Açıklama

Omuz egzersizleri nasıl video ders için bu ücretsiz bizim fitness uzmanı bir gösteri ile oturduğu yerden oturmuş silkme omuz egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter