Ben şimdi "Tek Ayaklı Stretch ?, Beş Karın Serisi o? Parçasını sana öğretim olacak. O? Sa katil Ab egzersiz ve temelde? S, egzersizlerin amacı, germek için vardır Bacaklarını, aynı zamanda Abs çalışmak. Tek bacak streç germek amacıyla yapılır sırt ve vücudun vücudunuzun ön çalışma. Yani bu egzersiz hazırlanmak için, Eğer? sırtında olmak için gidiyoruz, sen ve dizlerinin altında ayakları tavana eğildi. Yine sensin sadece aşağı omurga diziye gidiyor ve mat içine pelvis eğmeden, Ve tüm Ben tekrar, derin bir nefes alın yapmak istiyorum. Ve nefes ve göğüs için çene kıvırmak, göbek ve burun. Şimdi göğsünüze

i ve Tek bacak Stretch.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tek bacak streç pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz