Merhaba ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu bir sonraki egzersiz lunges denir. Şimdi lunges Zor bir egzersiz ve ya seçebilirsiniz veya direnç olmadan bunu boru. Nasıl gerçekleştirmek için form üzerinde bir fikrim var ve o yüzden size her iki yönde gösterecektir Bu özel egzersiz. Ve direnç tüp ile ben uzun boru kullanıyorum ve Ben el kulpları / ekleri kullanıyorum. Temelde ne yapacağını sadece dışında bodur gibidir Ben, sadece, tek ayak üzerinde boru bir tarafını adım ve ne yapacağım geri adım am boru üzerinde adım olan ayağımı bırakın, geri adım ve aşağı hamle. Ben, gelmek gibi

in kalça, tek ayak ileri ve daha sonra lunge. Bunu yaparken şimdi bir şey akılda tutulması gereken egzersiz üzerine gitmeye önünde ayak diz istemiyorum senin ayak parmakları. Yol bunu ve bunu yaparken düşünmek istiyorum yol, arka diz ya da ileriye bu şekilde sallanan değil böylece arka bacak, diz, düz aşağı gidiyor ileri geri sallanan. Ne yapıyorsun sen ayak bu şekilde ve diz üstünde olmasıdır aşağı doğru gidiyor. Temelde size doğru form var biliyorum yol

Açıklama

Lunges bacak kaslarını çalışmak. Bu ücretsiz video nasıl seyahat ederken lunges yapmak için size gösterecektir. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro