28 NİSAN 2007, CUMARTESİ

Nasıl Six Pack Abs Almak: Karın Egzersizi Egzersiz Topu Kullanarak

Merhaba, ben JGG Fitness Denver Jacob Garcia değilim. ExpertVillage.com adına, ben istiyorum nasıl uygun bir egzersiz topu krizi yapacağınızı gösteriyor. Bu egzersiz için tüm ihtiyacınız Bir egzersiz topu. Ne yapacaksın sen gibi topa oturup gidiyoruz olduğunu bu yüzden, ben oturuyorum gibi yere karşı ayak düz ile. Şimdi doğru almak için pozisyon geri sadece kadar vücudunuzu viraj olarak bacaklarını çıkmak için gidiyoruz senin fanny sadece topu asılı ve zemin ve sizin düz ayaklarınızı tutmak olduğunu Dizler 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olmalıdır. Sen ellerini almak için gidiyor ve bunu değil

iz Kafanın arkasında onları toka, ancak karşı sadece kulak ve basın arkasında onları hafifçe getirmek parmak uçlarınızla başınızı. Şimdi geri almak kadar pelvis yatırmak için gidiyoruz uygun konumda, go ahead ve geri omuz

ve başınızın bırakın. You should neredeyse midenizde bir streç hissediyorum, ama oldukça, ve sonra önde ve sözleşme gideceğiz ve bu konuma gidin. Göbek düşünün omurga sağa doğru sürüş bir kıvırma hareketi içinde bir hal

“Bu ücretsiz video egzersiz egzersiz topu krizi nasıl dahil karın kasları, çalışmak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (A...”
expertvillage

ı veya kilim yayıyoruz sanki gibi başınızı gidiyor eğer sadece sağ midenize kazmak ve sadece yukarı döndürün. Aşağı yedekleyin. Bu çok önemli ne zaman, geri adım size o bu pozisyonda ters pozisyonda gidiyoruz gerçekten yavaş gidin. Bunlardan on beş konusunda tamamladıktan sonra, go ahead ve ellerini almak kafanın kapalı ve döndün kadar bacaklarınızı yavaşça yürümek topa üzerine koyun ve ve oturur pozisyonda size bitti.

Nasıl Six Pack Abs Almak: Karın Egzersizi Egzersiz Topu Kullanarak Resim 1 Nasıl Six Pack Abs Almak: Karın Egzersizi Egzersiz Topu Kullanarak Resim 2 Nasıl Six Pack Abs Almak: Karın Egzersizi Egzersiz Topu Kullanarak Resim 3 Nasıl Six Pack Abs Almak: Karın Egzersizi Egzersiz Topu Kullanarak Resim 4

Açıklama

Bu ücretsiz video egzersiz egzersiz topu krizi nasıl dahil karın kasları, çalışmak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jacob Garcia Bio: Jacob Garcia Egzersiz (ACE) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Amerikan Konseyi hem de disiplinlerle bir sertifikalı kişisel antrenör olduğunu. Film yapımcısı: Juan Diego Garcia-

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.4/10

  • 88
    Olumlu
  • 16
    Olumsuz
  • 94
    Yorum
  • 143689
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Fubar Protocol

    Fubar Protoc

    21 AĞUSTOS 2010
  • InfinityWard

    InfinityWard

    19 EYLÜL 2006
  • Michael Neal

    Michael Neal

    2 Mayıs 2009

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?