Ben size göstermek için gidiyorum Bu bir sonraki egzersiz biz fizyo topu oturmuş, yine ve bazı bacak yükseltir yapmak için gidiyoruz. Bu egzersiz kuadriseps vurmak için gidiyor. Bu kötü dizler varsa çok etkili egzersiz olacak ve herhangi yapamaz çömelme egzersizleri tür, bu egzersiz koymadan kuadriseps hedef alacaktır Dizlerinin üzerinde baskı her türlü. Sen düz sabit tezgah bunu yapabilirsiniz. severim Fizyo topu kullanın. Yine, bu yüzden benim çekirdeğin daha karın kasları için gidiyoruz dahil olmak. Yani, ben o güzel tutmak ve ateş etmek zorunda kalacağım. Uzatmak istediği

İsterseniz bu egzersiz gelip sonra sadece geri o bacak getirmek ve bir aşağı geri. Daha gelişmiş değil. Tüm başlayanlar için bu egzersiz yapmak isteyebilirsiniz Düz bankta bu değişiklik ile. Bir kez daha, bu bir fizyo topu bacak kaldırma olduğunu.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile alt vücut çalışmak için Physioball Bacak Rise egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso