Merhaba, benim adım Samantha Raphael Uzman Köyü adına olduğunu. Bu klibi ben gösteren olacağım Bir Bacaklı İleri Fold. Ayaklarınızı esnetin, önünüzde iki bacağını almak, başlamak için, ayak parmaklarına yayılabilir ve hazır olduğunuzda sonra sol iç içine sağ ayak almak Uyluk, mümkün olduğu kadar uzun boylu oturup, sonra da sol bacak üzerinde göğüs kaydırır. Ile Bir nefes, yukarı ulaşmak sırt aşağı omuzlarınızı çekmek ve nefes verirken en menteşe senin kalça ve ileri kat, bacak veya ayak iç ve dış kenarları üzerine tutun. Eğer ötesine bağlamak eğer Veya, biraz lavabo gibi uzatmak ve nefes gibi nefes derin ve b

Açıklama

Tek Bacaklı ileri Katlama başlayanlar için yoga egzersizleri bu ücretsiz online video Pose yapmak öğrenin. Uzman: Samantha Raphael Bio: Samantha Raphael, R.Y.T. Sekiz yıldır yoga uygulayan ve üç öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Samantha Raphael