mide tutarak aşağı, kalça bıraktı. O kadar gitmeyecek bu yüzden, çünkü ben bile, benim elimle kalça tutun kadar gitmek istiyorum olacak. Kadar o-ecek olarak, kalça yukarı gitmesine izin vermeden bacağınızı açın dışarı çıkmak. Kadar sizin için iyi hissettiriyor gitmek değil, bildiğim kadarıyla gidebilir olarak, vücut sorumludur. O? Çok s eğer vücut söyleyecektir. Bu gerçekten iyi hissetmek gerekiyordu, öyle değil mi Eğer ne kadar ileri gidebilirsin hakkında. İçine gerin. Sen bacak esnetin ve bacağınızı işaret edebilir. Nefes h

azır olsun, Nefes. Merkeze geri gel ve diğer tarafa bacak getirmek, birazcık. Kalça dışını gerin. Onu getir. Derin nefes Devam ve nefes. Merkeze geri gel. Eğer gerekirse, o birinde size zaman ayırın. Orada kırın bir kaç dakika için. Sen kayışı kullanın veya bacak gidelim ya. Bu güzel Yoğun sadece sadece doğum sonrası özellikle eğer, bunu gidelim. Yani sadece kayışı kullanın Bacağını düşürmek için. Bacağın izin aşağı tüm yol bu, tüm, kol gücünü kullanın. Rahatlayın ve diğer tarafa geçin. İkincisi, biz güzel bir kalça streç yapacağız. Sen Ayrıca oturma pozisyonunda yapabilirsiniz. O yatarken büyük bir işi. Bir bacağı kaldırın dizinizin üstüne yukarı ve kanca böylece ayak bileği sadece diz üstü gelir ve sağ bacak düşmek açık olsun. Bend karşısında yukarı bacak ve başını uzanın. Başınızı Lie geri aşağı ve derin bir nefes alın ve nefes, rahatla. Sen çekip gidiyor. Asansör Sol bacak kadar. Derin streç istiyorum; Eğer diz açık zorlayabilir. Sen itebilir Elinizle açık bu diz. Aksi takdirde don? T onsuz gayet ise. Her iki elinizi koyun ve bu diz kendinize doğru çekin. Derin bu içine nefes. Kalçalar büyük olan Vücutta eklem ve özellikle doğumdan sonra, gerginlik bir sürü tutun. Yani derin nefes alın ve yavaş yavaş kendinizi sürece ihtiyaç olarak bu streç derinlemesine gitmek için izin verin. At en az yedi derin nefes alın. Bu tutun ve sonra nefes verin. Alt yavaş yavaş eklenmiştir. Ne zaman seni? Re bitmiş, diğer tarafta ve anahtar üzerine yavaş ve dikkatli o bacak getirin. Hatırla en az yedi nefes alın. Eğer her iki tarafla da bittiğinde, sadece denge için, hem de yer göğsünüze doğru dizlerinizi. Derin nefes, nefes verin. Sıkıştırın ve sonra bırakın.