Eğer o on bitirdikten sonra biz tüm meşgul böylece bizim omuzları eklemek istediğiniz bizim Üst karın böylece başınızın arkasına ellerini koymak. Kol gücünü kullanmak Dont senin sadece başınızın ağırlığını destekleyen. Bir balon gibi o göbek streç nefes. Nefes ve aşağı exhale.Pull. Sırtımda yere dokunursa olarak izleyin. Benim göbek aşağı çekin. Benim pelvis Kaldırma biraz benim pelvis devrilir. Olacak omuzlarınızı yukarı çekin vardı daha senin Bu bölümü engaing. Burnunuzun doğru senin pubis kemiği yöneltin. Eğer herhangi bir daha fazla hareket edemez kadar. Ve daha yavaş, nefes. Sakinleş. Seni bir dah

Açıklama

Egzersizi ve bu ücretsiz fitness video yeni anneler için karın Yoga pozlar sırasında omuz nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili