Yapı yukarı alana nasıl çalıştırılacağını hızla yokuş yukarı bir güç gösterisi daha yetenekli çalışan koşu ayakkabısı çalışan çorap eşsiz atletik kapalı 1. adım: Eğer yukarı kısaltılmış adım yolunu hissediyorum ama Ginny adım 2 ayaklarınızı iade yardımcı arkasında yüksek senin dirsek çekin üzerinde çabuk adım 3: Eğer üst ulaşmak olarak yan yana ileri ve geri değil kollarınızı pompa Tony yerine karşılaştırılabilir çalışan geri kendinizi koymak kadar dosdoğru bakmak doğru adım değil aşağı veya yukarı kapalı tepesinde Eğer Colorado Pikes Peak çıkış yarı maraton biliyor muydunuz 6290 boru yıldızlar Üst Pikes Peak tırmanıyor 14150

Açıklama

Daha fazla Koşu Eğitim videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/395684-How-to-Lubricate-a-Treadmill Yokuş yukarı hızlı çalışan bir güç gösterisi daha beceri fazla. Adım 1: adım kısaltın ve dizleri asansör Eğer yukarı eğim yolu hissediyorum zaman, adım kısaltmak ve dizlerinizi kaldırın. Adım 2: arkanızda dirsek yukarı çekin Hızlı bir şekilde üzerinde ayaklarınızı çevirmek yardımcı olmak için yüksek arkanızda dirseklerinizi çekin. Adım 3: İleri & geri kollarını Pompa Yan yana değil, ileri ve geri kollarınızı Pompa. İpucu Eğer üst ulaşmak gibi, yerine rahat bir koşu ritmine geri kendinizi itin, inmek yok. Adım 4: Dümdüz bak Eğilmek üstündeki dosdoğru-değil aşağı veya yukarı bak. Biliyor musun? Colorado Pikes Peak Ascent yarı maraton 6295 metrede başlar ve 14.115 feet Pikes Peak üstüne tırmanıyor.