Kahraman duruş ile biz uyluk ile çalışmak ve alt sırt. Sadece altında sağ ayak almak sol bacak ve sağ üst üzerinde sol bacak. Sen seni pozisyona götürün Ayak bileği yani uyluk kapalıdır. Ve sonra düz ve uzun boylu oturmak. Bu noktada Burada, size bunun o kalça açılması hissediyorum böylece ellerini almak mümkün olmak istiyorum Sol yan. Yukarı doğru ellerini alın ve derin bir nefes almak gibi, ulaşmak yüksek ve daha yüksek. Eğer omuzlu parmakları bağlamak şimdi uzun germe ve kalçalar. Şimdi burnunuzdan derin nefes alın. Ve nefes. Şimdi yalın ileri ve Eğer öne eğilmek gibi bazen insanlar silahla

e yine nefes verin. Yine omuz ve dokunmadan birilerinin gibi duygu, derin bir nefes içinde. Nefes, şimdi hemen geri kendinize doğru ellerini kaydırın. Geri slayt Ve yapabilirsiniz Bu serbest ve adil dışarı doğru sallayın.

Açıklama

Doğru uyluk çalışır ve alt sırt yoga kahraman poz. Kahraman yoga bilgi bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile sağda poz. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso