Köprünün her biri ama bunun için farklı varyasyonları ve tüm varyasyonları var Hala bugün size göstermek birinde hafif bir formudur. Sen, bir arada ayak topuklarını almak ayrı ve birlikte dizlerini getirmek ve kendinize doğru olarak topuklar yürümek ve kollarınızı almak sağ aşağı katta, kollarınızı aşağı katta parmaklarınızı yaymak ve enerji serbestçe akar. Senin boyun gergin değildir ve bu yüzden sağ rahat zemine başınızı ayarlayın Omuzlarınız dar değildir. Şimdi deniz bağlı bir dize görselleştirmek ve sen deniz böylece alt sırt yerden gelir yukarı kaldırın gidiyor ve sonra sen senin omurga kat soy

edebilirsiniz. Alabilirsin sağ ayak, derin bir nefes almak ve sonra nefes olduğunu kaldırarak ayrıca, bir adım daha ve sonra, sol ayak yukarı kaldırın nefes ve nefes ve sonra eller serbest bırakabilirsiniz ve tekrar yere geri aşağı düşürmek ve daha sonra doğru sağ diz getirmek Eğer, onları hızlı bir sıkmak vermek ve sonra dışarı bırakın.

Açıklama

Köprü yoga sizin gücü ve beceri düzeyine bağlı olarak çeşitli varyasyonlar vardır poz. Köprü yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso