Tamam birlikte Nia koyarak burada devam ediyoruz ve bu segment için gidiyoruz el hareketleri bir çift tanıtmak. Bir parmakla kaydırma, diğeri ise web yüzler, web alanları parmaklarınız arasında boşluk. Yani 06:00 yaparız, saat 12 ile devam Bir cha cha ile ön geri almak böylece ilk ayakları gerçek rahat olsun, kolay, rahat kalça kuyruk kemiğini nasıl anlamda parmak hareketleri de ekleyerek daha sonra uzun bacakları ve destekler. Pop, cha, bu sıçramasına gibi Su, su sıçramasına düşünün. Her zaman bu kadar sonra web alanlarda sıçramasına, odadaki diğer kişileri sıçrama ve olabilir Sad

Açıklama

Nia olarak kalça dinlenmek ve 00:00 06:00 parmak fiske egzersiz yürütürken kuyruk kemiğini kullanarak bacakları destekler. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen 00:00 06:00 parmak fiske egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA