Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak, bazı Martial Arts hareketleri birleştirmek için gidiyoruz Bazı bacak hareketleri ile. Bu yüzden bazı bloklar ile başlar. Bir bir duruş içinde başlayan açık duruş, rahat, dizleri, burada elleri açık eller rahatla. Biz blok yukarı var, aşağı yukarı blok blok, geri adım anahtarı. Blok, blok blok, geri adım anahtarı. Blok, blok bloğu, geri adım anahtarı. Blok, blok blok, geri adım anahtarı. İsterseniz siz sahip olabilirsiniz Bu anahtara bir küçük atlama. Geri anahtarı Adım. Yoksa sadece, geri anahtarı adım olabilir. Blok, Blok blok, geri adım anahtarı

Açıklama

Nia olarak, açık bir duruş başlayacak ve basamak dokunma ve blok egzersiz yaparken dizlerinizi rahatla. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmeni bu egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA