Nia tekniğini birleştiren ve birlikte Martial Arts hamle ve ayakları, tüm koyarak, biz bazı yumruk ile yumruklar devam ediyor. Şimdi ben size ellerini sıkı olmasını istiyorsanız, ve ellerin dışında Yaşasın. Buraya çıkıp biz tarafa adım ve biz hızlı dört tane yumruklamak; geçiş geri adım; geçiş geri adım; , switch, geri adım, geri adım anahtarı. Hissetmek Bu elle durdurma; geri anahtarı adım. Şimdi dört baş değiştirmek için gidiyoruz Blok, bu, hop, hop, hop, geçiş geri adım; hop, hop, hop, geri adım anahtarı. Sen değil Bunun arasında biraz mesafe olması istiyorum, kafasına kendinizi vurmak istiyorum

Açıklama

Nia olarak, bir adım yumruk blok değişimi gerçekleştiren dış başparmak ile sıkı ellerini tutar. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen adım yumruk blok varyasyonu ve Nia hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA