Adımlar ve Nia bizim hareketlerinin bazı devam eden ve hep birlikte koyarak Biz hızlı saati denilen bir şey ile devam edin. Biz sağ tarafta başlayacak. Ön bulunuyor sırt ve yan ve step birlikte var. Ya da ortada cha cha ekleyebilirsiniz. Bu, ön var geri, yan, cha cha cha. Gerçekten rahat hissederek, şimdi bu silah dangle icar İlk ayaklarda. Baş boyunda kalır. Çekirdek uzun boylu kalır. Geri Sadece kolay ön. Ve biz elinde ekleyeceğiz. Biz ekliyorsanız pürüzsüz yüzden yanına kadar ve daha sonra eller eller dışarı adım gibi. Silah yukarı ve Yan, pürüzsüz. Yani her şey akış, sürekli akış

lı saat var.

Açıklama

Pürüzsüz eller egzersiz ile hızlı saat yaparken Nia yılında kafa tutmak ve çekirdek uzun boylu. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmeni gelen hızlı saat egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA