Hızlı Saat ile devam Nia aracılığıyla bir araya koyarak ve bazı Martial ekleyerek Hızlı Saat Arts. Yani ayaklarda başlayan 12 0 'saat, Cha ile 6 0' Saat Cha ortada, ayaklarımız sadece birlikte gelir. Yani raket gibi açık ellerini almak, parmaklar Birlikte ve fırça elleri ve ardından blok, haah! Eller fırça Yani aracılığıyla blok Yan. Martial Arts tüm hassasiyet konusunda, yani o Dur hissetmek istiyorum. Bu fark Eğer yüzünüzü koruyorsun. Hassas, aşağı, "tsuh" kadar avuç içi! Sesi, genellikle "haah" ekleyebilirsiniz. AJ iyi çalışıyor. Haah! Aşağı, yukarı doğru itin. Bu kadar. Evet. Parm

Açıklama

Nia olarak, bir dövüş sanatları blok egzersiz ile hızlı saat eklem yoluyla esneklik artacak kesin egzersiz. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmeni bu manevranın ve Nia hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA