Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak, biz kutu adımla devam ve yolu Bu kutu adımı diğer tarafına olsun. Ve bir duruş ve bir çizik beraber yapmak parmaklarınızla, bir çizik eller pençe. Yani alarak, sağ ayak ile başlayalım üstünden sağ ayak, kolay kollar, 4 kez; Burada 4, ve o zaman çizmeyin burada, 3 var. Şimdi sol ayak haçlar, kolay kollar, 3, 4 burada, çizik. Ve sonra genelinde alarak Diğer yandan, bu zaman, 4, 3, shimmy içinde eklenmesi; Diğer tarafta, yalpa, 3, burada Şimdi 4. var Büyük ekleyin, bir lokma, 2, yukarı ve aşağı kollar, 3, 4, ve, çizik dışarı adım; Büyük lokma

Açıklama

Kutu adım çaça egzersiz yaparken Nia, ışık ayakları, kolay kalça ve omurga ve kolay kullanımı. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen kutu adım çaça egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA