Tamam boyun ve tuzaklar aşağı hareket. Biz omuzlar germek için gidiyoruz Üç ön, orta ve arka deltoid var. Yani karşısında sol kolu alarak yavaşça vücut üzerinde hemen hemen dirsek üzerinde elinizi kullanarak. Yavaşça yakın getirerek omuz omuz üzerinden derin bir esneme alıyorum. Derin nefes alarak ve nefes Parmaklarınızın zıt süre ulaşan, ben biraz daha yakın size kol çekiyorum. Bunu olduğu gibi Şimdi sadece bir santim kadar biraz daha yüksek veya biraz taşıyabilirsiniz Alt streç en üst düzeye çıkarmak ve bunu yaklaşık 30 saniye tuttum sonra yavaş yavaş serbest bırakmak için Aşağı ve diğer kol

irkaç kez geri. Tüm yol kulaklarına kadar tam kapsamlı hareket, tüm yol geri ve ileri getirerek yönünü ters. Yine bir kez daha ve Sadece ellerini yapım olabilir gibi sıkı onları getiren kulakları onları tutmak istiyorum yumruk içine ve sadece dışarı gerilimi serbest nefes verin. Tamam, bir kez daha, olarak o kadar getiren Eğer nefesini tutarak ve daha sonra nefes, bırakın ve bırakın ve rahatlayın ve gerginlik hissedebilirsiniz sıkı sadece eriyip.*

Açıklama

Omuzlar, ya da omuz uzanan, masanızda ise yoga kullanmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni gelen ofiste yoga gerçekleştirmek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA