28 EYLÜL 2008, Pazar

Önkol Kas İnşa Etmek Ne Kadar Kol Ve Göğüs Egzersizleri :

Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Bugün iyi geliştirme hakkında size biraz konuşmak istiyorum önkol kaslarının. Bunu yaparken, siz ön kol genelde ne olduğunu anlamak zorunda için kullanılır. Sadece iyi bir tutuş için olduğunu ve gereken şeyleri tutarak, ama Ayrıca ellerin katılmaktadırlar nerede aklınıza gelebilecek her egzersiz ile. Genellikle sizi Birlikte bir şeyler kısma nereye tutam kavrama sahip, size açık elle kavrama sahip veya kapalı bir kavrama, ayrıca ön kol, fleksiyon anlam fleksiyon ve uzantısına sahip el kıvrık, uzatma el kadar açılmasını anlamına gelir. Ayrıca El kasları p

armaklar getirilir zaman, önkol kasları aktive olarak çok katılmaktadırlar onlar genişletilmiş yaparken ve aynı zamanda ön kol uzantısı var. Bu kaslar vardır Eğitim Eğer muhalefet olduğundan emin olun ve bir abartmayın den

gelemek için eşit olarak önemli ya da Diğer yaralanma şansınızı en aza indirmek için. Biz düşünmek ilk egzersizleri biri Gerçek kavrama veya çimdik olduğunu. Kıskacın iki sıkma plakası eğitim kullanılabilir Üç,

“Önkol kasları tutam tutuş çalışmak egzersizleri ile inşa edilebilir. Önkol uzatma kas dengeli bir görünüm elde edecektir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitm...”
expertvillage

dört yukarı plakaları sen olarak kavrama düzelmeye başlar. Onları aşağı tutarak onbeş, yirmi, otuz saniye boyunca yan - bir dakika kadar - sizin tutam kavrama gücünü maksimize etmek. Ayrıca basit bir önkol ekleyerek düzenli bir ön kol eğitim rutin içine birleşmeyle hareket içine kıvırın. Başka bir egzersiz, senin değil çok ortalama spor aracını kullanarak, olurdu çekiç. Iç rotasyon, dış rotasyon, aynı zamanda için sabitleyici kaslarını kullanarak önkollar. Bir

Önkol Kas İnşa Etmek Ne Kadar Kol Ve Göğüs Egzersizleri :  Resim 1 Önkol Kas İnşa Etmek Ne Kadar Kol Ve Göğüs Egzersizleri :  Resim 2 Önkol Kas İnşa Etmek Ne Kadar Kol Ve Göğüs Egzersizleri :  Resim 3 Önkol Kas İnşa Etmek Ne Kadar Kol Ve Göğüs Egzersizleri :  Resim 4

çekiç evinizde bulmak ya da bir spor salonunda taşıyabilir hangi kullanmak için harika bir araçtır kullanışlı gelebilir zaman çanta oldukça kolay asla bilemezsiniz çünkü. Ayrıca, çok dizi tüm farklı egzersizlerin hareket halinde önkol eğitimi birleştirmek için iyi bir yoldur genel kavrama geliştirilmesine ek.

Açıklama

Önkol kasları tutam tutuş çalışmak egzersizleri ile inşa edilebilir. Önkol uzatma kas dengeli bir görünüm elde edecektir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile önkol kasları inşa. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.7/10

  • 57
    Olumlu
  • 8
    Olumsuz
  • 35
    Yorum
  • 41758
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Creavite

    Creavite

    8 Mart 2009
  • TrenchTech Computer Repair Tutorials

    TrenchTech C

    19 EYLÜL 2014
  • William Hyde

    William Hyde

    23 HAZİRAN 2008

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?