Bu egzersiz, biz, hamstring odaklanmanızı uyluk arka kısmı gidiyoruz bacak pazı. Ve eşiniz, onların ayak flex eşiniz istiyorum istiyor onlar kadar bükün ve gibi baldır kas etli kısmına el koymak için gidiyoruz hamstring ve sürümde orada eklenme bu noktayı kullanın. Şimdi, aynı zamanda can Eşiniz ayakkabıları varsa, sadece emin olun, topuk el koymak kadar direnmeye Eğer çizginin dışına bilek iterek aşağı bırakın değiliz. Yani ya etli üzerinde onlar geri aktive böylece baldır parçası geliyor ve direnç uygulayarak topuk kendi uyluk parçası, ve bırakın, ya da burada geliyor. Bir hamstring kıvırmak Yen

Açıklama

Bir hamstring streç ön bacak kaslarını çalışmak için harika bir yoldur. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla hamstring uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC