Bir omuz kombinasyonu ile dönüşümlü tek bacak ölü asansör yükseltmek yanal. Başlıyoruz. Yani, ben bedenimi dengelemek için gidiyorum bir temelde bedenim düz tutmak için gidiyorum Bir yönetim kurulu olarak, ve ben aşağı ve yukarı gelip gidiyorum. Bu ölü bir asansör gibi ama bir tane var Arkamda bacak, bu yüzden beni glute bir sürü iş oluyor arkasında bacak. Benim gluteus Çok çalışıyor. Ayrıca, benim hamstring kas. Sen değilsin bu egzersiz emin olun Burada gördüğünüz gibi arching veya sırtınızı yuvarlama. Yani o bir sürü yapardı. Viraj dizlerim, yan yükseltir girer. Siz de bu konuda boru kullan

niz alt vücut ve üst vücut birlikte çalışan.

Açıklama

Ölü asansörler ve yan omuz ve glutes egzersiz yükseltir. Alternatif ölü asansörler ve oyun devre egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile yanal artışlar. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili