Yani bir çömelme pozisyonuna gelip ve topuklar zemin kapalı eğer tamamdır. Sen ve eşinizin elini tutun gidiyoruz ve sadece gibi arkanıza yaslanıp için gidiyoruz senin tailbone yere doğru açılan ve omurga ile oyun alanı. Kalmak Burada bir nefes ve sonra siz ve eşiniz başka birinin birine tutunmaya gidiyoruz bilek, sağ el ve sırt sol elinizle ve geri sol başparmak ile ulaşmak. Biz bir twist ile çekin için gidiyoruz. Arkanıza yaslanıp ve merkeze geri gelecek, , birbirlerinin sol bilek almak ve geri sağ elinizle ulaşmak, çapraz üzerinde geriye bakmak Sağ başparmak, merkeze geri gel

Açıklama

Ortak yoga başlayan bu ücretsiz egzersiz video bodur ve büküm ortağı yoga pozisyonu öğrenin sağlık ve fitness için sınıf teşkil etmektedir. Uzman: Leta Koontz & Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler