Yani oturduğu yerden kalkmak. Bu kez biz bacaklar düz getirmek için gidiyoruz. Yine kısa bacakları ve birbirlerine karşı içine bastırarak başımızın arkasına. Biz nefes gidiyor ve eşinizin ileriye çekmek için gidiyor ve sadece gidiyorsun Ellerinizi sırtlarına dinlenmek için başınızı, göğüs, yan düşmesi izin verir. Yani eşiniz ileri viraj içine geliyor ve bir arka viraj vardır. Burada kalmak için Daha sonra bir nefes ve başlangıç ​​pozisyonuna geri gelir. Bir ileri içine gidiyoruz bend ve eşiniz bir arka viraj içine gelip gidiyor. Tekrar merkeze Nefes. Tekrar Eşiniz ileriye eğmek gidiyor ve sa

Açıklama

Ortak yoga başlayan bu ücretsiz egzersiz videoda ortak yoga için ileri ve geri virajlı öğrenin sağlık ve fitness için sınıf teşkil etmektedir. Uzman: Leta Koontz & Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler