Eşiniz dizleri üzerine gelip gidiyor. Onlar çok esnek değilse, bunlar gidiyoruz Onların kalça ellerini getirmek. Onlar, gerçekten çekti almak için onların kuyruk gidiyoruz Kemik aşağı ve kalbini kaldırın ve sadece ayak topu almak için gidiyoruz ve sadece nazikçe kendi kalp altında omuz bıçak arasına bastırın. Onlar bırakabilirsiniz, ayağınız içine kendi ağırlığı. Eğer ortak biraz daha esnek ise, onlar tutabilir onların Ayaklar kendi yere düz ve onların topuk geri parmak uçlarınızı ulaşabilir. Tekrar Eğer ayak topu almaya gidiyoruz ve sadece hafifçe omzuna arasında basın vardır kalp altında bıçağı.

Açıklama

Ortak yoga başlayan bu ücretsiz egzersiz videoda ortak yoga uzanmış poz öğrenin sağlık ve fitness için sınıf teşkil etmektedir. Uzman: Leta Koontz & Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler