Bu egzersiz ab hazırlık denir ve önce yapılması gereken ısınmak abdominal mesafesindedir egzersizleri gerisini. Devam edin ve kollarınızı ortaya çıkarmak, omuzlarınız emin olun Onlar boynunuza kadar kambur değil böylece geri ve aşağı. Yine çene take sokmak Güzel bir nefes ve biz dönen vardır aşağı kıvrık böylece zaman aşağı kıvrılıp başlar exhale alt sırt ilk mat vurur aşağı böylece pelvis. Bu egzersiz sadece olacak Bunu başlayan ab hazırlık bu ileri geliyor gibi görünebilir ahlaka gidin. Sen Eğer karın meşgul olun ve daha sonra öne çıkmaya, gerek gibi düşük gitmek istiyorum. Daha gelişmiş versiyonu tü

de bant iş yapacak yavaş yavaş geliyor.

Açıklama

Pilates egzersiz ise, ab hazırlık egzersiz karın kasları ısınmak için diğer egzersizler önce yapılır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab hazırlık Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso