Bu egzersiz mantar vida denir ve sana birkaç farklı sürümlerini vereceğim ileri baştan yüzden go ahead ve bizim sırtında düz dışarı başlayalım. Eğer genellikle Bu egzersiz için ihtiyacınız olmayacak kafanın altından bir şey var. Bacaklarınızı getir vücudunuza dik yukarı bir araya ayaklarınızı getirmek tamam. Gidiyorsun getirmek için bu tarafını kullanmak güzel bir teneffüs alıp bir tarafa ayak düşürmek ve nefes için bacaklar geri, o zaman başka bir yöne gitmek için gidiyoruz, düşük nefes ve Alt nefes, yukarı nefes, yukarı nefes verin. En önemli şey istikrarlı olmasıdır senin gövde yüzden daha gel

Açıklama

Tirbuşon Pilates egzersiz istikrarlı ve sırt düz olmasını gövde gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile tirbuşon Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso