Pekala, şimdi bir ağaca tırmanmaya öğrenmek için gidiyoruz ve bu birlikte kesinlikle Pilates geleneksel olmayan ya da alternatif formların hatları. Düz bacak, ve bu burada benim ağaç olacak. Ben hindistancevizi veya elma sahip olacak, ya da ben üstünde bir şey aslında almaya ulaşmak için gidiyoruz. Şimdi, bacak olduğunu Ya bu değiştirilmiş pozisyonda kalabilir hareketli, ya da benim sınıfta ben onları sevmiyorum düz bacak, ben tür deli olduğumu, ve onlar da böyle delisin çünkü. Bir ayağı Düz olacak. Şimdi, eller arkasında değiştirilmiş tırmanış yapmak ya ve bu dört reach hindistancevizi dokunmak

tmak isteyecektir ulaşmak olarak hamstring aşağı ve dokunup geri aşağı gelmek istiyorum, bu yüzden sen geri aşağı geri her zaman tırmanmaya önce omuz getiriyor. Senin o kadar uzun yapın can. Ve bu ağaca tırmanma yapmak nasıl.

Açıklama

Bir ağaca tırmanırken karın kasları yürütmektedir Pilates egzersiz. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni bu Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz