Tamam şimdi nasıl bazı topuk yener yapmak size göstermek için gidiyorum. Şimdi topuk yener hızlı olması hareketi. Eğer bacaklar ile hızlı bir hareket var ne zaman ve meşgul kalmak zordur. Daha fazla bacaklar daha fazla merkez veya geri ungaged gelmek istiyorum gidiyor taşıyın. ben uydurdun. Sen doğru olsa demek istediğimi anlıyor musun? Sen kaburga meşgul aşağı kalmak istiyorum. Tamam. Oz Büyücüsü düşünün. Tamam? Ev gibisi yok. Sen gidiyorsun Düz ayakları ile birlikte topuklu yendi. Büyük Nefes. Nefes. Meşgul kalın. Bacaklar getirin yukarı ve sonra da ayak dışarı böylece döndürmek için gidiyor

tür. Ve bu sizin topuk atım yapmak nasıl.

Açıklama

Pilates, bu topuk vuruş yaparken yapan ve rahat kalmasını önemlidir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir pilates eğitmeni Pilates ve topuk atım hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz